Апатія і як з нею боротися

Сьогодні я хочу поговорити про апатії і як з нею боротися. Емоційне вигорання, втома, занепад сил і бажання що-небудь робити – думаю, з цим стикалася кожна з вас. Робота, дім, діти, у кого-то додаються проблеми зі здоров’ям або необхідність догляду за батьками. . . Турботи про себе, звичайно ж, відходять на другий план.

Дівчата, я це все прекрасно розумію, але знову хочу вам нагадати: ви знаєте, що потрібно саме вам, і тільки ви самі можете це собі дати. Апатія – це такий стан, з якого можна увійти в саму справжню глибоку депресію. І я хочу сконцентрувати вашу увагу на трьох речах, які допоможуть не втратити себе в турботах, у житті, у стосунках і боротися з апатією.

Час усамітнення

Найкорисніше, на мій погляд – це дозволити собі побути наодинці з собою. Хоча б раз в тиждень постарайтеся знайти годину-дві, щоб побути одній. Якщо потрібно – вимкніть на цей час телефон, попередивши тільки найближчих, що будете недоступні. Прогуляйтеся по парку, намагаючись не думати про те, які справи ще потрібно переробити.

Знаю, що іноді дуже хочеться висловитися комусь про свої переживання, тривоги, почуття. Скинути цей тягар, розділити з кимось близьким. Але не завжди поруч може знайтися людина. У кого-то є дуже хороша вірна подруга, у іншого – вміє підтримати мама, у третьої – дуже душевний чоловік. У когось є можливість піти до психотерапевта, виговоритися, отримати якісь поради, підтримку. А буває так, що немає нікого, і можливості до фахівця немає сходити.

На цей випадок я хочу вам запропонувати деякі способи:

• Всім знайомий спосіб ведення щоденника. Щоденник – це можливість висловити свої почуття, емоції, не замислюючись про те, що скажуть про вас подумають. А про це дуже багато переживають, бояться осуду. Це відмінний спосіб як би поговорити з собою, залишити все накопичене на папері, очистивши свої думки і внутрішній світ від негативу. У цього способу є ще один плюс – через час перечитавши написане, ви можете по-новому поглянути на ситуацію, зробити якісь відкриття, висновки.
• Розмова з самою собою. Є такий спосіб – сісти напроти дзеркала і поговорити зі своїм відображенням. Ви розповідаєте про свої почуття самій собі. Не всі можуть зробити цю вправу. Але якщо у вас вийде, ви відчуєте полегшення, висловивши вголос про свої переживання.

Ми з моїми дівчатками на програмах часто користуємося саме першим способом. Спробуйте обидва, щоб визначити, який саме варіант підійде саме вам.

Активний відпочинок

Можна сказати, це повна протилежність часу самоти. Жінка – це спокій, споглядання. Але іноді треба влаштовувати активний рух, яке не буде напружувати, подарує приємну втому і позитивні емоції. Це може бути і спорт, і прогулянка на велосипеді, і просто похід по магазинах.

Знову ж таки, головне – щоб ви рухалися, не сиділи на місці, отримували якісь нові відчуття. Не просто так рекомендується проводити час на свіжому повітрі. Такі прогулянки допомагають «прочистити голову» від непотрібних думок і налаштуватися на позитивне мислення.

Позбавлення від негативу у вашому житті

На жаль, негативні події ніяк не можна виключити з нашого життя. Проблеми на роботі, хвора дитина, нахамившая жінка у черзі – все це залишає певний осад в душі, або змушує тривалий час нервувати, переживати. Як тут не впасти духом, не зануритися в апатію? Адже негатив накопичується, як сніжний ком. . .

Я б порекомендувала максимально позбавитися від того, що може посилити ці відчуття. Наприклад, багато жінок дивляться фільми і телешоу, наповнені стражданнями головних героїв, тим самим як би збираючи в собі негативні почуття, переживаючи їх в душі. Якщо ви теж іноді включаєте у фоновому режимі такі передачі, роблячи домашні справи – відмовтеся від цієї шкідливої звички! Краще увімкніть приємну музику, здатну підняти вам настрій, прийти до внутрішнього спокою і легкості.

З негативними емоціями оточуючих теж можна боротися, точніше, навчитися їх не приймати на свій рахунок і не впускати в свою душу. Можливо, у жінки з черги був поганий настрій, і вона дозволила собі виплеснути емоції на вас. Але це не означає, що вас самих це стосується!

Якщо ж ви вже відчуваєте, як апатія починає впливати на вас, спробуйте створити затишну зустріч з подругами, сестрою, мамою – загалом, проведіть вечір в тій компанії, в якій ви зможете максимально розслабитися, можливо і виговоритися, наповнитися позитивними емоціями. В той момент, коли апатія вже занадто сильно захоплює, бажано не залишатися на самоті і провести час з близькими, приємними людьми.

Всім нам іноді потрібна підтримка. Але не у всіх є можливість отримати щире участь близьких і рідних, з різних причин. Це зовсім не означає, що ми не можемо собі допомогти, не дати негативним думкам заповнювати голову і зануритися в апатію. Слухайте хорошу музику, дивіться позитивні і легкі фільми, читайте приємні теплі твори і мотивуючі психологічні книги, намагайтеся більше спілкуватися з тими, хто не несе негатив у ваше життя. Це буде найкращою профілактикою апатії і депресії!

Якщо ж ви розумієте, що немає сил і бажання справлятися зі своїм станом, відчуваєте себе дуже одинокою, покинутою, я пропоную вам подивитися мій . Почуття самотності може з’являтися незалежно від того, у відносинах ви чи ні, чи багато у вас друзів і родичів, чи немає нікого. Тренінг допомагає зрозуміти себе, причини вашого самотності, і зрозуміти способи виходу з самотності.

І, звичайно ж, я запрошую вас на мою програму, який відбудеться у вересні. Цей тренінг створений спеціально для тих, хто хоче знайти себе в житті, у стосунках, просто доторкнутися до своєї жіночої сутності, відродитися до життя, відчути її кожною клітинкою тіла!